O inhame é um tubérculo rico em carboidratos, o que o torna
uma ótima escolha para aumentar a energia mental e física, especialmente em
situações como provas e exercícios.
Graças ao seu alto teor de fibras, o inhame possui a
capacidade de retardar a absorção de açúcar, o que é tomado para equilibrar os
níveis de glicose no sangue e auxiliar no controle da diabetes.
Além desses benefícios, o inhame apresenta várias vantagens
para a saúde, o que o torna uma excelente opção para ser incorporado à dieta.
Veja a baixo os benefícios.
1 AJUDA A COMBATER A CONSTIPAÇÃO
O inhame é uma excelente fonte de fibra solúvel, um tipo de
fibra com capacidade de absorver água no intestino. Esse efeito resulta na
hidratação das fezes, tornando a evacuação mais fácil e eficaz no combate à
prisão de ventre.
2 AJUDA A AUMENTAR A DISPOSIÇÃO
O inhame é uma rica fonte de carboidratos com um índice
glicêmico médio, o que indica que esses carboidratos são liberados gradualmente
no organismo. Essa liberação lenta fornece uma energia prolongada, aumentando a
disposição durante os treinos e sustentando a concentração em situações como
provas.
3 AJUDA NA PERDA DE PESO
Graças ao seu conteúdo de fibras, o inhame contribui para a
sensação de saciedade por um período mais prolongado, acolhendo o desejo de
comer ao longo do dia e favorecendo a perda de peso de forma saudável.
4 AJUDA NA MENOPAUSA
O inhame é uma fonte natural de diosgenina, um composto
bioativo com propriedades estrogênicas. Por esse motivo, o inhame pode ser
benéfico para equilibrar os hormônios femininos, proporcionando alívio aos
sintomas associados à menopausa.
5 AJUDA A COMBATER A DIABETES
Por conter fibras, o inhame diminui a velocidade de absorção
do açúcar dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue,
prevenindo a resistência à insulina e a diabetes.
6 AJUDA A MANTER A SAÚDE DA PELE
O inhame é rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante
que protege as células saudáveis contra os danos causados pelos raios
ultravioleta do sol.
Além disso, o betacaroteno auxilia na preservação do
colágeno, garantindo para a saúde da pele e prevenindo o envelhecimento
precoce.
7 AJUDA A PREVENIR DOENÇAS DO CORAÇÃO
Devido ao alto teor de fibras, o inhame diminui a absorção
de gordura no intestino, felizmente para equilibrar os níveis de colesterol LDL
("ruim") e triglicerídeos no sangue.
Esse efeito benéfico é fundamental na prevenção de doenças
como aterosclerose, infarto e derrame..
8 AJUDA A CONTROLAR A PRESSÃO ARTERIAL
Além de prevenir contra doenças cardiovasculares, o inhame também é rico em potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo, evitando a pressão alta.
Atenção: Este artigo é
informativo! Para um consumo mais adequado e mais preciso do inhame procure a
ajuda de um profissional.
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